Irritabilité
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Nos conseils et astuces pour rester calme et serein durant votre sevrage tabagique.(1)
Lorsque l’on est fumeur, la cigarette peut être un moyen de prendre du recul et de faire face à certaines situations de contrariété. En arrêtant de fumer, vous pouvez avoir le sentiment d’être démuni face à ces situations. De plus, le manque de nicotine peut entraîner un sentiment d’agressivité et de colère.
Les substituts nicotiniques permettent de «tromper » le cerveau en diminuant cette sensation de manque de nicotine, et peuvent ainsi limiter l’irritabilité.
D’autre part, identifier ce qui est à l’origine de vos irritations pourra vous permettre de trouver des solutions adaptées pour limiter leur impact sur votre humeur.
Enfin, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux pendant votre sevrage tabagique :
- Pratiquez une activité physique régulière
- Dormez suffisamment
- Apprenez à dire « non » aux demandes excessives
- Réservez-vous des moments de calme, sans dérangement ni interruption
- Faites une liste des choses à réaliser dans la journée et félicitez-vous après chaque tâche réalisée
(1) Tabac Info Service. Je surmonte les difficultés du quotidien. https://www.tabac-info-service.fr/j-arrete-de-fumer/je-surmonte-les-difficultes-du-quotidien#ancre1 [Consulté le 26/08/2021]
La dépendance physique
Quels sont les effets de la nicotine ? Comment les substituts nicotiniques soulagent les symptômes de manque ?
Suivi thérapeutique
Le rôle des professionnels de santé dans votre bataille contre la cigarette.