La dépendance comportementale

La cigarette est liée à des habitudes et des circonstances, comment s’en détacher sereinement ?

Le tabac est associé à des circonstances, à des personnes et à des lieux (soirée entre amis fumeurs, pause café entre collègues, etc.) qui suscitent l'envie de fumer. On parle de dépendance comportementale au tabac. Ce sont de véritables automatismes qui se mettent en place et génèrent une envie de cigarette.

Lors des premières semaines d’arrêt, il est préférable d’éviter ces situations. Il ne s’agit pas de s’isoler, bien au contraire. Annoncez à vos amis fumeurs que vous ne fumez plus et que vous avez besoin de leur soutien. Pour vous encourager, dites-vous que ces précautions ne sont que temporaires et qu’une fois votre arrêt du tabac plus installé, vous aurez suffisamment confiance en vous pour affronter ces situations sans céder à la cigarette.