Je songe à m'arrêter

M’arrêter, j’y pense, mais il me faudra de l’aide

Vous songez à arrêter de fumer, et nous vous en félicitons car c’est une première étape importante que vous avez sûrement mis du temps à franchir ! Aujourd’hui cependant, vous hésitez encore. Vous trouvez autant de bonnes excuses pour continuer à fumer que de raisons pour arrêter, et de plus, vous doutez peut-être de vos capacités à réussir. Sachez qu’à chaque bouffée, vous consolidez votre dépendance et que le temps joue contre vous.
Pour réussir demain à vous arrêter, il vous faut plus que de la volonté (sinon il y aurait beaucoup moins de fumeurs !). Il vous faut être MOTIVE(E).

Pour augmenter votre motivation à arrêter de fumer, voici quelques conseils :

› Informez-vous ! Sur les méfaits du tabac, et sur tous les bénéfices à vivre sans fumer.
› Analysez-vous ! Essayez de comprendre pourquoi vous fumez, faites la liste de ce que la cigarette vous apporte en positif et en négatif, et n’oubliez pas que les difficultés liées à l’arrêt de la cigarette ne durent pas, alors que les avantages durent toute la vie.
› Testez-vous ! sur votre degré de dépendance et sur votre degré de motivation aujourd’hui.
› Entourez-vous ! Faites vous soutenir par des gens de votre entourage qui ont arrêté de
fumer, et n’écoutez surtout pas ceux qui fument encore !
› Faites-vous aider par des substituts nicotiniques, un tabacologue, un psychologue, un ami.

Enfin, si vous ne vous sentez pas prêt(e) à arrêter totalement de fumer, du jour au lendemain,
sachez que vous pouvez commencer dans un premier temps par réduire votre consommation de tabac, avec une utilisation conjointe de substituts nicotiniques (gommes ou inhaleur). Cette méthode a fait ses preuves, et renforce la motivation à l’arrêt.

Alors chassez les idées reçues de votre esprit, et laissez-vous convaincre !

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