Arrêter de fumer va vous aider à retrouver un sommeil régulier et naturel. En effet, si la nicotine est classée parmi les substances excitantes, ce n’est pas un hasard. Le tabagisme accélère le rythme du cœur et augmente la tension artérielle ; rien de très favorable pour votre sommeil.(2)

Lors du sevrage tabagique, les difficultés d’endormissement, réveils nocturnes et rêves inhabituels sont des troubles fréquents. Ces symptômes ne durent pas. Voici quelques astuces peuvent également vous aider à bien dormir :(2)

  • Repérer les signes de fatigue (yeux qui piquent, envies de bâiller, frissons…) et prendre l’habitude de se coucher quand ils surviennent. 
  • Se coucher et se lever à des heures régulières.
  • Maintenir une ambiance calme et une température suffisamment basse dans la chambre.
  • Ralentir ses activités au moins une heure avant d’aller au lit.
  • Prendre un dîner léger en évitant l’alcool, les excitants (thé, café…) et les aliments trop gras.

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