Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Dossier: Je veux moins fumer

Les premiers bienfaits de l’arrêt du tabac interviennent en moins de 20 minutes.

La réduction doit être une étape vers l’arrêt bien que celui-ci soit préférable. En disant adieu à certaines de vos cigarettes, vous prenez le contrôle de votre dépendance tabagique et faites un pas de plus vers l’arrêt.(3)

Lorsque vous vous sentirez prêt à abandonner totalement vos cigarettes, les bienfaits seront quasiment immédiats :(3)

  • Au bout de 20 minutes, la pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
  • Au bout de 8 heures, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié, et l’oxygénation des cellules redevient normale.
  • Au bout de 24 heures, le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà, et les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
  • Au bout de 48 heures, le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
  • Au bout de 72 heures,  respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus dynamique.
  • Au bout de 2 semaines à 3 mois, la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
  • Au bout d’1 à 9 mois, les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
  • Au bout d’1 an, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
  • Au bout de 5 ans, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
  • Au bout de 10 à 15 ans, l’espérance de vie redevient identique à celle d’une personne n’ayant jamais fumé.

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