Nos conseils et astuces pour rester calme et serein durant votre sevrage tabagique.⁽¹⁾

Lorsque l’on est fumeur, la cigarette peut être un moyen de prendre du recul et de faire face à certaines situations de contrariété. En arrêtant de fumer, vous pouvez avoir le sentiment d’être démuni face à ces situations. De plus, le manque de nicotine peut entraîner un sentiment d’agressivité et de colère.

Les substituts nicotiniques permettent de «tromper » le cerveau en diminuant cette sensation de manque de nicotine, et peuvent ainsi limiter l’irritabilité.

D’autre part, identifier ce qui est à l’origine de vos irritations pourra vous permettre de trouver des solutions adaptées pour limiter leur impact sur votre humeur.

Enfin, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux pendant votre sevrage tabagique :

• Pratiquez une activité physique régulière
• Dormez suffisamment
• Apprenez à dire « non » aux demandes excessives
• Réservez-vous des moments de calme, sans dérangement ni interruption
• Faites une liste des choses à réaliser dans la journée et félicitez-vous après chaque tâche réalisée

(1) Tabac Info Service. Je surmonte les difficultés du quotidien. https://www.tabac-info-service.fr/j-arrete-de-fumer/je-surmonte-les-difficultes-du-quotidien#ancre1 [Consulté le 26/08/2021]