N’abandonnez pas la partie !

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Dossier: Gérer la rechute

Vous avez repris une cigarette ? Rien n’est perdu ! Nos conseils pour garder le cap.

En cas de rechute, ne vous démoralisez pas ! Encouragez-vous plutôt en pensant à tous les bienfaits ressentis depuis que vous avez arrêté de fumer. Recentrez-vous au plus vite sur l’arrêt du tabagisme et rappelez-vous les motivations pour lesquelles vous avez envie d’arrêter de fumer.

Analysez les raisons qui vous ont conduit à reprendre une cigarette. Cela va vous permettre de mettre en place de nouvelles stratégies. Les sensations de manque étaient trop intenses ? Il faut peut-être revoir le dosage de votre traitement substitutif nicotinique. Vous avez craqué lors d’une soirée entre amis fumeurs ? Demandez-leur de ne plus fumer devant vous pendant quelques temps. Vous avez du mal à gérer le stress ? Et si la relaxation était la solution ?

Vous avez la volonté et les moyens de vous libérer de la cigarette. L’important est de mettre en place les bonnes stratégies. Si vous vous sentez dépassé, prenez rendez-vous rapidement avec votre médecin ou votre tabacologue, ou redemandez conseil à votre pharmacien. Ce sont des professionnels à même de vous conseiller et de vous prescrire le traitement adapté à vos besoins.(2)

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