Skip to main content

Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

hero_benefices_arret_du_tabac.jpg

Un couple se tient dans une forêt enneigée et souffle sur un petit tas de neige dans leurs mains
Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Les premiers bienfaits de l’arrêt du tabac interviennent en moins de 20 minutes.

La réduction peut être une étape vers l’arrêt complet, bien que celui-ci soit préférable. En disant adieu à certaines de vos cigarettes, vous prenez le contrôle sur votre dépendance tabagique et faites un pas de plus vers l’arrêt.

Lorsque vous vous sentirez prêt à abandonner totalement vos cigarettes, les bienfaits seront quasiment immédiats(1) :

  • 20 minutes après la dernière cigarette : la tension artérielle et la fréquence cardiaque redeviennent normales.
  • 8 heures après la dernière cigarette : le corps est mieux oxygéné. La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
  • 24 heures après la dernière cigarette : le monoxyde de carbone est totalement éliminé, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
  • 48 heures après la dernière cigarette : le goût et l’odorat commencent à s’améliorer.
  • 72 heures après la dernière cigarette : respirer devient plus facile et les bronches commencent à s’ouvrir.
  • 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette : le teint est plus lumineux. La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
  • 4 semaines après la dernière cigarette : on multiplie par 5 les chances d’arrêter définitivement.
  • 1 an après la dernière cigarette : le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral est identique à celui d’un non fumeur.
  • 5 ans après la dernière cigarette : le risque de cancer du poumon diminue significativement.
  • 10 à 15 ans après la dernière cigarette : l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.

(1) Tabac Info Service. Mes fiches pratiques. Les bénéfices de l'arrêt du tabac. https://www.tabac-info-service.fr/Mes-Fiches-Pratiques/Les-benefices-de-l-arret-du-tabac [consulté le 17/09/2019]